Saúde Faz exercício mas não perde peso? Saiba porquê

17:14 - 31 de Janeiro de 2015
Faz exercício mas não perde peso? Saiba porquê

Saúde Faz exercício mas não perde peso? Saiba porquê

Come bem, faz exercício, mas ainda assim não perde aqueles quilos a mais? Nós dizemos-lhe porquê.
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Faz exercício mas não perde peso? Saiba porquê
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Comer bem e fazer exercício com regularidade são duas condições importantes para conseguir perder aqueles quilos que o estão a incomodar. Mas a questão é: come realmente bem e faz os exercícios mais adequados? Se calhar não.
Trazemos-lhe hoje uma lista elaborada pela revista Time dos sete erros mais comuns que se comete quando se faz dieta e exercício.
O primeiro erro é o de comer os alimentos errados. A dieta corresponde a 80% do esforço de perder peso e, por isso, é preciso saber quais os alimentos mais adequados tendo em conta o tipo de corpo e o metabolismo de cada organismo. O melhor é ingerir os hidratos de carbono nos dias em que sabe que os vai queimar a fazer exercício. Nos dias de descanso ou em que faz exercícios mais leves opte por saladas ou vegetais, evitando também o pão e o açúcar.
Outro erro fatal é o de comer em excesso. Para perder peso o organismo tem de queimar mais calorias do que aquelas que consome. A dica dada pela Time é a de comer devagar e mastigar bem. Desta forma irá sentir-se saciado antes de comer tudo o que tem no prato. Não fique muitas horas sem comer e, entre as refeições principais, coma fruta ou snacks light. O chocolate negro é uma boa opção, no entanto, nada de excessos.
Fazer demasiados exercícios de cardio também não o ajuda na missão de perder peso, pois faz com que o organismo armazene gordura para ter energia para conseguir suportar os longos exercícios. Balanço é a palavra-chave para os bons resultados.
Levantar pesos também tem um papel importante na missão de emagrecer. A melhor forma de perder peso e massa gorda é adicionando o levantamento de pesos ao seu treino, pois obriga o organismo a segregar hormonas que têm como alvo a gordura que insiste em não sair do seu corpo.
Mas se faz cardio e levanta pesos e ainda assim não alcançou os objetivos, então o problema talvez seja a quantidade e não a qualidade dos exercícios. Cada organismo tem a sua forma de processar os alimentos, por isso, meia-hora de exercício pode ser o ideal para certas pessoas, mas insuficiente para outras. Passar muito tempo no ginásio também não resolve o problema. A solução passa por, primeiro, descobrir os exercícios adequados ao seu metabolismo e, segundo, praticá-los durante um período de tempo que seja também adequado ao seu organismo.
Ao contrário do que possa pensar, o descanso também é importante. É durante estes períodos que o seu corpo queima grande parte da gordura acumulada. Tem que lhe dar tempo para processar a alimentação e os exercícios. Se exagerar no treino o corpo vai ressentir-se e, no dia seguinte, não estará no seu melhor para continuar a sua missão de queimar o que está a mais.
Por fim, a Time aponta o stress como outro fator que o impede de alcançar os resultados pretendidos. E este stress está ligado ao ponto anterior, pois ao não ter descanso, o corpo produz cortisol, a hormona do stress. Se tiver uma vida pessoal e profissional que exijam muito de si, então o organismo vai produzir continuamente esta hormona, o que não é bom, nem física nem psicologicamente.
Como conclusão, acrescentamos que o psicológico é também um fator importante, pois como diz o ditado, mente sã, corpo são e quando a cabeça não tem juízo, o corpo é que paga.
   copiado  http://www.noticiasaominuto.com

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